<h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center; ">📩</h3><h3 style="text-align: center;"><br></h3><h3 style="text-align: center;"><br></h3> <h3>内容:三合静桩</h3><h3>无极式 与地合 养根连根 根深叶茂</h3><h3>混元式 与人合 含藏包容 无限放大</h3><h3>托天式 与天合 承启天赋 顺应规律</h3><h3><br></h3> <h3>静坐的意义</h3><h3><br></h3><h3>静下来</h3><h3>混浊的水只有静下来才能变清澈</h3><h3>人的身心只有静下来才能变清晰</h3><h3>静是一种内在的力量</h3> <h3>喝茶的意义</h3><h3><br></h3><h3>好茶可解千年渴</h3><h3>茶能协助我们清净平和</h3><h3>并清理练功时加快代谢产生的杂质</h3><h3>茶是一种让人保持清醒的饮料</h3><h3>调整和平衡人浮躁的状态</h3><h3>并使意识专注快速进入练功的状态中</h3><h3><br></h3> <h3>太极基本功“桩”的意义</h3><h3><br></h3><h3>现代人，节奏快，外面动的太多了</h3><h3>是一种消耗，让人疲惫</h3><h3>所以先站桩</h3><h3>外面不动里面就开始动了，也就是运，</h3><h3>运方能化，所谓运化，内在的疏通和释放。</h3><h3>站桩就是在静中求动</h3><h3>有静有动是谓阴阳平衡</h3><h3>能静的时候再动</h3><h3>动静结合为练拳</h3><h3>是人保持阴阳平衡的最佳状态</h3><h3>练拳即是锻炼也是休息</h3><h3>即是积蓄也是释放</h3><div>练功就是在关注当下、向内求索</div><div>培养专注自律，让大脑放空、内心放松</div><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>问答:</h3><h3>瑜伽和太极的区别？</h3><h3><br></h3><h3>瑜伽类似站桩是静态的</h3><h3>都是模仿各种动植物等天地万物的静态</h3><h3>是静中求动(在不动的状态下求动)</h3><h3>都有舒筋拔骨的作用</h3><h3>区别是</h3><h3>桩为拳法练习的重要基本功</h3><h3>瑜伽多数关节为直</h3><h3>桩功关节几乎为曲</h3><h3><br></h3><h3>而太极拳法是动态的连续的并有一定的防身自卫的技击性，模仿的是动物运行变化的过程，而非某个静止状态。</h3> 问答:站完桩 胳膊酸？<div>这是运动中增加肌肉代谢产生乳酸造成，哪里酸说明哪里的力量弱，不足以承受现在的动作幅度，也正是说明这是需要运动的地方，循序渐进，稍微放松休息一下再继续。</div> <h3>问答</h3><h3>什么时间练？练多长时间？练的时候可以看电视吗？</h3><h3><br></h3><h3>最好的状态是随时随地</h3><h3>随时你觉得需要调整和协助</h3><h3>提升精气神或能量的时候</h3><h3><br></h3><h3>初学最好定时定点，易于坚持</h3><h3>如早上或晚上的某个时间点</h3><h3>建议初学者从15分钟开始</h3><h3>然后慢慢增加</h3><h3>我们有修习和突破次第和量化标准</h3><h3>每突破一次就有一个质的提升和改变</h3><h3>这个要逐步了解</h3><h3><br></h3><h3>练，就是为了静心，就是在练习人的专注，就是在清理和放空，就是在养精护眼，最好是什么都不要看，尤其不要看电视。</h3><h3>但可以听音乐和老师的引导词。</h3><h3><br></h3> <h3>问答</h3><h3>膝盖会有外拧的感觉不舒服，这样对吗？</h3><h3><br></h3><h3>所有的伤害都是因为没在它该在的位置</h3><h3>固定住膝盖不动，力通过旋转，向上传导，而不是向膝盖外侧</h3><h3>观察整个脚掌是否踏实？观察力的线路是否通畅不偏？观察意念的走向是否清晰？观察该旋转的是否都旋转了？</h3> <h3>问答</h3><h3>这需要学多久？</h3><h3><br></h3><h3>三个桩</h3><h3>一分钟的演示你见到了</h3><h3>15分钟的练习你感受了</h3><h3>甚至出汗了</h3><h3>三次的练习和讲解</h3><h3>基本上就知道怎么做了</h3><h3><br></h3><h3>练功就像穿衣吃饭，是个持续的过程</h3><h3>就像洗澡清理，是个反复的过程</h3><h3>为的就是始终让我们保持清醒平和</h3><h3>就像持续看书一样 是能量的调补</h3><h3>是一种生活方式</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>学生分享→旎子:</h3><h3><br></h3><h3>今天在子真老师的引领下我们再次巩固了与地和，与人和，与天和的三个基础桩功。</h3><div>一站桩全身都热起来了，手指尖都有膨胀感。大家站一会儿桩功就全身冒汗。更有第一次体验桩功的同学感觉到站一会儿桩功睁开眼后，眼睛的干涩症状都缓解了。</div><div>站桩真的很神奇，越练越能体会到桩功的好处。</div><div>站着桩功看着是没有动，但是身体的气血运行加快，其实是疏通人体经络了。</div><div>所以我也是特别推荐身边的人练习桩功。😁 </div><div>桩功是随时随地都能开练的武功秘籍[耶]。</div> <h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center; ">🏅</h3> <h3>在水中央</h3><h3>问:</h3><h3>罗老师，您好！我一般晚上8，9点站桩，每天增加一分钟，昨晚是20分钟，站桩时体内会上下通气（往上的多），是怎么回事呢？收桩的时候腿有凝滞感，膝盖内侧有痛感，做些放松的动作后就好了，平常也还好。</h3><h3>答:</h3><h3>外不动而内运 气血加快 </h3><div>身静心静 自然感受明显</div><div>始终保持任何一个动作</div><div>都会有凝滞</div><div>这是身体之前僵化</div><div>通过站桩在通畅气血的运行</div><div>自然显现的结果</div><div>越站越通顺</div><div>气不是往上</div><div>也不是往下</div><div>而是贯通全身</div><div>如你所说</div><div>做一次放松和拉伸就好</div><div>如我们教的脊背放松术</div><div>听着我的引导语音练</div><div>帮助你调节意识</div><div>站桩不是一分钟一分钟增加</div><div>我们的设置是</div><div>第一阶段 14天15分钟</div><div>第二阶段 14天30分钟</div><div>第三阶段 21天45分钟</div><div>共49天的三合静桩的活动</div><div>@在水中央 </div>