<h3>都说“鱼与熊掌不可兼得</h3><div>但是今天要给大家介绍几种</div><div>好吃又兼有营养的食物</div><div>它们被外国人称为“超级食物”</div><div>下面，小编给大家介绍最常见</div><div>也是平时最该多吃的食物</div><div>1</div><div>西蓝花的营养价值十分丰富，膳食纤维、维生素 C 、 K 、胡萝卜素、钾、钙含量都很高，蛋白质含量是其他蔬菜的 2 一 4 倍，含大量的硒元素，有抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。</div> <h3>最佳吃法：</h3><div>隔水蒸。西蓝花隔水蒸大概 5 分钟，温度控制在 l ( ) 0 ℃ 以内，当颜色变成亮绿色时，其抗癌作用被公认为最强的，保留的营养也最佳。</div><div> </div><div>2</div><div>蘑菇富含 18 种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。很多蘑菇中都含有胡萝卜素在人体内可转变为维生素 A ，还含有大量的抗癌矿物质硒。有改善便秘、促进生长发育、抗癌、预防骨质疏松、降血压等作用。尤其适合癌症、骨质疏松患者，但注意痛风病人不能多吃。</div> <h3>健康提醒：</h3><div>蘑菇不适合长时间浸泡，直接用水轻轻冲洗即可。</div><div> </div><div>3</div><div>含有大量对人体有益的微量元素。有养胃作用、增强记忆力、强化骨骼的另外，化褪黑激素，用。核桃含有大量的抗氧能起到促进睡眠的作 </div> <h3>健康提示：</h3><div>核桃含有较多脂肪，一次不易吃太多</div><div> </div><div>4</div><div>鸡蛋含有的蛋白质是仅次于母乳的优质蛋白，非常适合婴幼儿、青少年和老人食用，有促进生长、增强记忆力、保护眼睛的作用。多吃鸡蛋可以减少患白内障的儿率。</div> <h3>最佳吃法：</h3><div>水煮蛋。不同烹饪方式，会使鸡蛋的吸收率有所不同，水煮带壳蛋的吸收率达到99.7%</div><div> </div><div>5</div><div>多吃草毒可以让皮肤细腻，有美容养颜的作用。它有阻断导致炎症发生的多种酶的作用，从而发挥抗炎作用。还具有抗衰老的功效，女性可以多吃。 </div> <h3>健康提示：</h3><div>草毒清洗前不要去蒂，避免细菌污染、营养流失。</div><div> </div><div>6</div><div>猕猴桃含有多种维生素，其中维生素 C 的含量最高，被誉为“维 C 之王”。还含有大量的膳食纤维，可清除人体血管中的胆固醇，提高心脏能力，可防止DHA（俗称）脑黄金受损</div> <h3>健康提示：</h3><div>易腹泻，易过敏的人最好不要食用</div><div> </div><div>7</div><div>人体所需的各种营养成分，高达 50 % ，都能在土豆中找到。它还能降低血糖水平，防止糖尿病，降血压，预防心血管疾病。所以，有专家建议每天都要吃些土豆。</div><div><br></div><div>食</div> <h3>食用禁忌：</h3><div>不要连皮一起吃。土‘叫龙葵碱的有毒物质，若是大量摄入豆中含有一种一，它多集中在，会引起急性里毒少毒二</div><div> </div><div>所谓“超级食物”</div><div>就是已经被研究证实可以改善人体健康状况</div><div>降低患病的风险</div><div>提供给身体各种必要的营养和能量的食物</div>