<h3 style="text-align: left;"> 你会因为担心失败而心里紧张吗？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你会怀疑自己的实力而心里紧张吗？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你会担心对手实力过强而心里紧张吗？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你会因为比赛规模太大，想赢比赛怕输吗？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你会不会觉得过度紧张而影响你的比赛？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你会不会因为训练水平和比赛经验不足而心里紧张呢？</h3><h3 style="text-align: left;"> 你再赛前紧张过吗？焦虑过吗？</h3> <h3> 情绪能激发运动表现，同样也能抑制运动表现，紧张和焦虑是许多运动员赛前所表现出来的一种心理状态，紧张也是人在压力环境下所产生的一种适应性的情绪反映。适度紧张可以使人的注意力集中，提高思维敏捷和反应速度。而不适度的紧张会分散注意力，引起思维迟钝，运动反映减慢。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">克服赛前紧张、焦虑的方法</b></h1> <h3> 赛前对比赛成绩合理预期（根据天气、状态、比赛级别的客观指标合理制定比赛预期成绩），避免过度紧张和赛后的落差。用积极的心态去面对比赛，前期做最充足的准备，不疏忽每一个细节（ps：每次比赛前，钉鞋钉，号码簿，参赛卡，比赛服，热身服，鞋，袜子，肌肉贴布准备充足才安心入睡），如果比赛前经常会出现紧张或兴奋的现象，避免过度紧张和兴奋造成的体力消耗，可以通过自我暗示或转移注意力来调节。比赛前很容易出现入睡难的现象，不仅是和比赛的关系息息相关，同时和新的睡眠环境也有很大关系（是指运动员村、运动员公寓或宾馆）所以在最短时间内适应环境。睡前可以洗澡或冲澡来改善入睡困难这一现象（避免长时间泡澡，赛前不洗澡的思维是不成立的，洗澡会导致肌肉放松，更有利于比赛），或选择一些轻音乐充分放松身心。在赛前的热身时，同样可以通过音乐调节的方法来缓解紧张情绪，小编的做法时，在热身前的慢跑是选择一些相对压抑的音乐，在慢跑期间逐渐改变音乐的类型，逐渐调节情绪，在拉伸阶段同样选择一些相对压抑的音乐（将状态压住通过改变音乐类型的方法刺激神经系统）在专项练习时听一些节奏相对较快或情绪高昂的音乐来调节情绪，最后在上场前将音乐调节至最大。</h3> <h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">渴望成功是每名运动员的天性</span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">追求胜利靠的不是单一的技能</span></h3><h3 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">成功或许真的要天时、地利、人和</span></h3><h3 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(22, 126, 251);">取得比赛的胜利要靠天、靠地、同时还有靠自己</span></h3>