<h3>很多平时久坐的人来说，</h3><div>动一动肩颈，就感到酸痛得要命。</div><div>其实身体劳累首先会反应在肩颈上，</div><div>而研究发现，只要酸痛超过1年，</div><div>大脑就会萎缩5%~11%！</div> <h3>颈部</h3><div>是你的“第二大脑”</div><div>颈部虽然只占了我们全身短短的一截，但可称得上是“第二个大脑”。</div><div>人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过！</div><div>一旦堵塞，就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！更严重还会引发颈部方面的疾病！</div> <h3>肩颈堵塞</h3><div>可引发130多种疾病</div><div>“人体的衰老从肩颈开始：肩颈是毒素最容易堆积的地方，为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方？大家看下面的肩颈刮痧肩图，就一目了然啦，人体中除了肩颈能够刮出这么的痧，其它部位很难刮出，痧越多的地方，也是毒素越多的地方，肩颈堵塞也是很多致病的关键；万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。”有关专家研究发现：肩颈堵塞会引发130多种疾病。</div> <h3>颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。</h3><div>🌷肩颈堵塞会引起以下问题：</div><div>1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收</div><div>2.用了很久专业护理，但没有多大效果；2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、发黄、发暗、皮肤衰老；</div><div>3.有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。</div><div>🌳头部供血不足<br></div><div>1.头痛、头晕、偏头痛；</div><div>2、记忆力减退、健忘；老年痴呆；</div><div>3、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。</div><div>🍁肩颈阻塞</div><div>1.手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,头痛是增生);</div><div>2.肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；</div><div>3.做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。</div><div>🐍激素分泌失调，提前进入更年期<br></div><div>1.脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；</div><div>2.同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。</div><div>🌅从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血，最好的方法就是具有热疗功能的医术，例如艾灸、南少林火功推拿、火洗澡等，因为气血喜爱不喜寒，热则通，寒则堵。</div><div>🐎肩颈保养适用于什么人群</div><div>麻将爱好者，家庭主妇，患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者，以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)，肩颈酸痛、肌肉紧张的人。</div> <h3>肩膀最爱三个字</h3><div>01:热</div><div>肩膀要热养<br></div><div>在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。</div><div>睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。</div><div>02:轻<br></div><div>背包别太重</div><div>背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。<br></div><div>因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。</div><div>03按<br></div><div>用网球按摩<br></div><div>肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。<br></div><div>坚持做1分钟肩颈操<br></div><div>长期坚持练习下列简单的动作，<br></div><div>可最大程度缓解酸痛。</div><div>肩膀外旋</div> <h3>屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；</h3><div>然后肘尖不动，小臂向外摆，<br></div><div>肩关节即为外旋。<br></div><div>后扶下蹲。<br></div> <h3>背靠桌子站立，双手后扶于桌边；</h3><div>反复做适度下蹲动作，<br></div><div>以加强肩关节的后伸活动。<br></div><div>两手抱头。<br></div> <h3>两手紧抱后脑，</h3><div>两肘拉开，与身体平行；<br></div><div>两肘再收拢，夹住头部，<br></div><div>周而复始。<br></div><div>展臂站立。<br></div> <h3>双臂伸直，自然下垂；</h3><div>手臂向上用力抬起，<br></div><div>手心向下，<br></div><div>到最大限度后停10秒钟，<br></div><div>然后回原处，反复进行。<br></div><div>扩胸分肩。<br></div> <h3>两手臂折叠，放于胸前，</h3><div>两肘与肩平，手背在上，</div><div>掌心朝下；</div><div>然后手臂展开，分开双肩；</div><div>展开时吸气，回收时呼气。</div><div>后伸摸脊。</div> <h3>自然站立，手臂向后，</h3><div>用中指触摸脊柱；</div><div>手指由下逐渐向上走，</div><div>达到最大限度后呆住不动，</div><div>两分钟后再缓缓向下。</div><div>反复进行，逐渐增加高度。</div><div>手指爬墙。</div> <h3>面对墙壁站立，</h3><div>抬起手臂，</div><div>用手指沿墙缓缓向上爬动，</div><div>使上肢尽量高举，</div><div>达到最大限度；</div><div>然后徐徐向下回原处，</div><div>反复进行，逐渐增加高度。</div><div>旋肩画圈。</div> <h3>站立，上肢自然下垂，</h3><div>手臂伸直；</div><div>然后手臂由前向上向后画圈，</div><div>幅度由小到大，</div><div>反复数遍。</div><div>需要提醒的是，</div><div>以上8个动作不必每次都做全，</div><div>可根据个人情况进行选择，</div><div>每天3~5次，</div><div>每个动作至少做30次。</div><div>提醒🌗</div><div>肩颈是人体的上半身十字路口，是气血运行的十字路！ 所以要解决气血问题，必须先疏通各条经络，经络通万病不生！</div><div>肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变；还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。</div><div>一开始做这些动作，可能没习惯，会有点疼，必须忍一忍，坚持下来定能见到成效。</div>