<h1><b><span style="color: rgb(237, 35, 8);">妇女进入更年期之后<br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">各种不适症状就"扑面而来"<br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">月经紊乱，失眠多梦，心烦焦虑、易怒，潮热多汗<br /></span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">……</span></b></h1> <h3><b>更有不少女性反映，进入更年期</b></h3><h3><b>心脏就好像"生病"了</b></h3><h3><b>时不时胸闷、胸痛、心慌，跟冠心病、心绞痛很相似</b></h3><h3><b>这些类似于心血管疾病发作的症状</b></h3><h3><b>被称为"更年心"</b></h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">为什么女性更年期时会出现各种症状？</b></h1> <h3><b>原因很多，不过很重要的一个因素，就是妇女到了更年期之后，由于卵巢功能减退，雌激素水平降低，从而出现更年期综合征症状和相关疾病。在更年期前，女性体内的雌激素具有改善血管弹性、降低血脂和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞，从而保护心脏的功能。</b></h3><h3><b><br /></b></h3><h3><b>但是进入更年期以后，女性体内雌激素量大幅减少，以致心血管病的发生率也随之增加。</b></h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">如何防治"更年心"？</b></h1> <h1><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一、合理膳食</span></h1> <h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);">严格控制脂肪、糖和盐的摄入量，多食用蔬菜、水果和富含微量元素的食物，同时禁烟限酒。</b></h3> <h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">推荐</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">①海带：属于水溶性纤维，适量食用能够加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化；</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">②菠菜：富含叶酸，合理食用比其他营养补充剂更能有效预防心脏病；</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">③芹菜：所含的芹菜碱，有保护心血管的功能；</b></h3><h3><b style="color: rgb(22, 126, 251);">④燕麦：能够降低不好的胆固醇，适时食用有益于心脏健康。</b></h3> <h1><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二、多做户外运动，促进血液循环</b></h1> <h1><b>降压除脂，陶冶情操，稳定心绪，是防治心脏疾病的最好方法。研究发现长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、减少脂肪、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。</b></h1> <h1><b style="color: rgb(57, 181, 74);">三、情志方面保持愉快 </b></h1><h3><br /></h3> <h1><b>保持心情舒畅对减轻心脏神经官能症及其重要。不要把事情憋在心里，多与家人、朋友沟通，获得心理同情和支持。还可以借助转移注意力的方法放松心情，使内心平静，情绪稳定，如听音乐、运动、购物等。</b><b><br /></b><b>此外，对于中老年女性，树立正确的疾病观极为重要。学习相关疾病的知识，树立主动了解和关注自身疾病知识的理念，全面了解冠心病与焦虑、抑郁之间的关系，学会正确指导自己的行为习惯，帮助治疗和预防疾病的发生。<br /></b><b> </b></h1>