我的健康之道 一 王红 一 近20年来从不体检（简单的饮食，适度的运动，有律的习惯，良好的心态。）

王红

一帘幽梦，国人醒知。一个人，一生走来，唯有拥有健康的身体，才算拥有人生真正的财富，才能拥有人生永不泯灭（放飞和追逐）的理想和梦想，才能拥有人生永久绽放的阳光和喜悦，才能拥有人生常盛不衰的快乐和幸福！

时至今日，众所周知，一年一度的健康体检，对于每一个有单位的员工和公民来讲，既是人人享有的一种国家经济发展（改革开放）红利，更是国家、单位关爱每一个员工和公民的一种制度和福利！

一年一度的健康体检，大约始于90年代，我在参加一、二次后，从93年起至今，再没有参加过任何一次体验。到了现在，单位和朋友以及家人也都劝说，你是不是每年的健康体检还是去检查一下，我说：＂不用了＂，既然，这己经是我的个人习惯了，那就＂顺其自然＂吧。

我从93年起，每年从不进行健康体检，不是认

知上的偏执和盲目自信，而是在于：我对自己健康身体状况的基本评估，我对五大疾病主因的自身研判，以及我把控身体（生命）健康三个基本点，和对身体（生命）健康三元素的认知与积淀。

我对自己健康身体状况的基本评估

骨龄：40岁左右。前二年一次陪友人到医院复查，复查医师比较熟，要我顺便一起测下骨龄，测试后医师诧异地并笑着对我讲：你的骨龄只有40多岁。

经络：无任何异象。长沙有一称谓：脚都。这些年，偶尔会做一做足底按摩。一是，要特别有力的师傅，二是，请足底按摩师看看通过足底经络反射点，身体的某个点位，有没有什么毛病？到现在的每次回答，都是：没毛病。！

状态：走路，腰杆比较直，速度比较快；跑步，脚步比较轻盈；握手，手比较有劲；击掌，掌声比较响；视力：不用戴眼镜；头发，还是青发依然；脸宠：常见笑容；心情：总见开朗；声音：比较宏亮；脑子：比较灵活；做事；比较富有激情和创造力；睡眠：和床既入

睡，时间5小时足够，且一般不作梦。

我对身体健康三元素的认知与积淀

元素一：空气。空气，与它滋养的生命是一体的。＂清风，给予了我们的祖先第一口呼吸；清风，也是送走人们祖先的最后一口叹息＂。人要存活，人要健康，只能在＂空气＂中去吸收维系和滋养生命的＂氧气＂等有益气体。

于是，我主要选择在户外，在大自然中吸氧，在太阳升起后吸氧，（我不晨练），在太阳的光和作用下吸氧，吸收负离子等，也在细雨纷飞中吸氧和吸收负离子等。（遇空气，有重度污染的的日子或时点不外出。）

元素二：水。万物始于水，生命成于水、诞于水。＂好水治百病＂。常温健康水（白开水），与人体内的生物大分子共同完成人体的＂三大代谢＂，（物质代谢、能量代谢、信息代谢。）对肌肤滋润对身体调养效果甚佳，更能防百病、治百病。

于是，我对白开水＂情有独钟＂，白开水成了我的＂最爱＂。从95年开始至今，我形成了每天主喝＂常温白开水＂的习惯，而且，久而久之，喝常温白开水，还有了＂微甜＂的口感。（诚然，喝茶时，也喝点绿茶或红茶）

元素三。阳光。万物，生长靠太阳。太阳，给万物提供能量，人通过太阳照射植物的光和作用后吸取能量；太阳，在普照大地，使整个世界和我们的城市、家园姹紫嫣红、五彩缤纷的时候，给人补钙、补磷、补维生素D（阳光维生素），还为人消炎、杀菌和消毒，提高身体免疫力等。

于是，我有一种酷爱＂晒太阳＂的情愫和情结。只要有太阳的曰子或太阳能照射到的地方，我会想方设法＂挤时间＂在草坪、在阳台、在＂办公＂或＂办事＂有时间的间隙地，晒晒太阳；当有了专门晒太阳的时间时，我会在公园、在山顶、在堤上、在海边，伸着懒腰，舒舒服服地晒上一阵子太阳。我的口头禅：人，干万不要辜负太阳对你的垂亲和眷顾。（诚然，我不＂暴晒＂太阳。）

如果说这二、三十年来，我吃过什么样的＂滋补品＂？上述的空气、水、阳光生命（健康）三元素，就是我唯一＂吃＂过的滋补品，和我＂日日、月月、年年都＂吃＂的滋补品。

我对五大疾病主因的自身研判

遗传：感谢上苍的恩赐，我的祖辈和我的

父母辈，都没有重大疾病的遗传因子。所以，我和我家几姊妹至今，均末患重大疾病。

口入：病从口入。要么：吃得太好，俗话讲，大鱼大肉，暴饮暴食，而我吃得比较简单和清淡。要么：吃些不该吃的东西。酒、烟、嚼槟榔，这些长沙男人的基本标配，与我无缘，山宗野味，五脏六肺，这些众人的美味，我从不粘口。我的饮食，基本就是：五谷杂粮，小莱淡饭。

心态：毋庸置疑，无数事实证明，心态的好与坏，对人的身体健康至关重要。好的心态，自然身体是健康和比较健康的，寿命是长和比较长的。反之，坏（不好）的心态，固然身体是不健康（至少亚健康）和比较不健康的，其寿命也是不大长或比较短的。

我的心态怎样？家人、兄弟、朋友们都说：这么几十年，大家总是和就是：见我心态好。

习惯：一个人的生活习惯，一个人的饮食习惯，一个人的工作习惯，一个人的心理（思想、精神）习惯，都对其身体的健康与否，起着＂固本＂或者＂溃堤＂的作用，我的自我审视：我以上的四个习惯，也是良好的。

环境：应该客观地承认：目前在食品安全和自然生态环境被污染方面，确实存在着对人身体健康的某些危害，但国家和各级政府都有效地开展了前所未有和卓有成效的惩治，公民和老百姓也都有了前所末有的高视，和自律的防范手段与方法，由此，我认为：这一方面对我健康身体的负面影响不大。

我把控健康身体的三个基本点

通经络：至理名言。通则不痛，痛则不通。一个人一生为维护自身身体健康的不懈责任与使命之一，就是：要千方百计、持之以恒，保障和保持整个身体各个经络的通畅。

血不黏稠：警钟长鸣！血液，是一个人生命的命脉。一个人一生为维护自身身体健康的不懈责任与使命之二，就是：要定力于心，不能让自己身体血管内流动的血液，出现和发生黏稠、淤块、和堵点。

排毒：责任重大。排毒，是一个人一生的重任。一个人一生为维护自身身体健康的不懈责任与使命之三：就是：要穿透洞明，在吸取万物之精华的同时，必须及时祛除各类糟粕、毒素以及细菌、病毒对肌体的污染和侵害。

我的健康之道，四句话20个字。

简单的饮食， 适度的运动；

有律的习惯， 良好的心态。

简单的饮食 我的饮食，非常简单。

一是，以＂素＂为主，以＂荤＂为辅。一般吃点肉、鱼、蛋、虾即可，鸡鸭，牛羊等不动筷子；蔬菜不能少，尤其是叶类小菜，每攴至少要有2个以上。二是，比较清淡，辅料主要有蒜、姜、豆豉、辣椒等。三是，量少。我每攴都是＂一碗饭＂，从不添饭。四是，基本上不吃＂夜宵＂。

适度的运动 我的运动多样，且有度。

一是，爬山、散步；（这是最主要的运动选项）二是，跑步，骑自行车；三，打羽

毛球、游泳；四是，唱歌、跳舞；五是，打打扑克，搓搓麻将；六是，练练书法，写写个性体。每天运动时间，一个小时左右。(每次打牌搓麻将不超过4个小时，写字，随心所欲，兴收笔止。)

　　有律的习惯 我的习惯，己成规律。

一是，每天醒来，用梳子梳头或用两手揉头10分钟左右；二是，起床洗漱后，先饮一杯（500克）温热的白开水，吃二片醋泡姜，偶时还吃一小勺三七、石斛粉，喝一碗小米、薏米、红豆粥，吃一个苹果。

二是，在下午3点左右，喝一大杯（500克以上）温热的白开水，据《黄帝内经》示：人体自身排毒时间为每天下午的3点~5点。我在晚上8~9点，会再喝一小杯（150克左右）温热的白开水。我每天约5大杯加一小杯（约3000克左右）常温的白开水，对传送体内养分，促进液体循环，润滑关节，调节体温，促进消化，排泄废物（毒素等），稀释血液的浓度等效果极佳。

三是，每天，坚持一个小时左右的有氧运动。首选是户外。爬山、散步、风吹、淋雨、晒太阳，尤其是对晒太阳（诚然，一般是在爬山散步后，三伏天，一般在下午3点以后），乐在其中，乐此不疲，乐此不厌。因为，哂太阳，不仅补钙，补维生素，还能杀菌消毒，更重要地是能真正采聚天地之精气和神气，能使你的筋骨硬朗朗，能使你的神气活现现。

四是，因时间和天气原因，每天一小时左右的有氧运动，就采用＂碎片＂式时间去完成。＂碎片＂式时间，以前因工作忙，现在会因有些事，有时，一天保证不了一个完整的时间段，我就将一天里的几个＂十几分种＂叠加起来完成。有时，因倾盆大雨，或冰天雪地，出不了门，我就会坚在室内完成。总之，每天一小时的有氧运动，绝对不＂欠帐＂。

五是，松筋骨，通经络。我每天还会用＂碎片＂的时间和＂合成＂的方法，来松动筋骨，通疏经络。早或晚用20几分钟时间，盘坐、或者深蹲，或者＂颤抖＂，在散步的时候，用力双手＂击掌＂或者前后拍着走。诚然，往后，在家练练＂瑜伽＂，将是更好的选项。

良好的心态 我的心态，己趋良好。

常言道：心态好，肯定身体好：心理健康，无疑，身体健康。我几十年的风雨人生路，走过了风风雨雨，涉过了沟沟坎坎，经历了起起落落，尝遍了酸甜苦乐，依然能健健康康，快快乐乐，是源于：岁月和苦乐，为我练铸的12种良好的心态。

（1），＂争事不争名＂的心态；（2）.＂帮人不图利＂的心态；（3），＂能伸也能屈＂的心

态；（4），＂受压更承压＂的心态；（5）＂

淡定又从容＂的心态；（6）＂拿起放得下＂的

心态：（7）＂平等待人＂的心态；（8）＂包

容宽容 ＂的心态；（9） ＂不作比较＂的心（10）无怨无悔＂的心态；（11），＂从不觉大＂的心态；（12），＂云淡风轻＂的心态。

（请详见日后随文《我健康，我快乐，源于我漫步风雨人生路的12种良好心态。》)

我从93年起至今的从不体检，只是个例，没有代表性，更不可借签。但我由此积淀下来的健康理念、健康行为、健康习惯和健康之良好心态，则是可为朋友们分享的。

人生， 走过、 路过， 奋斗过；

方知：生命诚可贵，健康价更高，

若为快乐故，其它皆可抛！

珍爱生命，强身健体，时不我待！

从我做起，从你做起，从他做起，

从年轻时做起，在健康时做起！！！