幸福大课堂 --课件分享（五）

Joyce

　　焦虑 | 应对焦虑训练法，每一个妈妈都要掌握的自救法则

1.无处不在的焦虑：

2.认知升级：要与焦虑和平共处

3.共读时间：

《你担心的事，9成都不会发生》

作者： 枡野俊明

出版社：民主与建设出版社

共读故事

之所以给大家推荐这本书，是因为在读完这本书后，我们可以得到迅速减压的效果。书的内容是以日本的禅道为基调，深入浅出地告诉我们：不要为无用之事而感到操心烦恼，不要为他人的价值观所左右，放下所有不重要的东西，简单从容地生活。其中的解压方法我都很认同，比如"养成不与他人比较的生活态度"，"腾出手拥抱当下的生活"，"朝着目标不断努力"，"轻松处理人际关系"和"改变烦恼的方式"等等。