引发慢性胃炎的几大原因，您中招了吗？推荐养胃保镖！

果果妈妈

引发慢性胃炎的几大原因，您中招了吗？推荐养胃保镖！

胃就像一个对原料进行加工的车间，一些“不三不四”的东西进入后，自然会对它产生不良影响，甚至是损害，这就是胃容易发炎的内在基础。

哪些原因会导致胃炎?

不良的饮食习惯和饮食种类

饮食无规律、无节制，暴饮暴食，过冷或过热饮食都属于不良的饮食习惯。

饮烈酒或酗酒，饮浓茶，喝过多咖啡，过多食用辛辣食物会对胃产生刺激或损伤。

幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌是慢性胃炎的主要致病因素，该菌来源于不洁的水源、手及食物，饮用生水和进食不洁食物后，这种菌可以在胃内长期存活，引起慢性炎症，另外，该菌还可以寄生在牙齿的菌斑中，经唾液吞咽进入胃内，所以，清洁牙齿也有助于预防慢性胃炎。

十二指肠液反流

正常情况下十二指肠内的液体是不会反流进入胃内，但在某些情况下是可以的，如剧烈呕吐、胃幽门松弛等。

药物刺激

有的病人需要长期服用阿司匹林等药物治疗某些疾病，这些药物可以引起胃粘膜的刺激和损伤，长期服用此类药物者应同时口服一些保护胃粘膜的药物。

鼻腔、口腔、咽喉部慢性炎症

这些部位的慢性感染病灶中的细菌或其毒素有机会被吞入胃内，对胃是一种刺激，长期的慢性刺激也可引起胃粘膜炎症。

神经精神因素

长期处于精神紧张状态，饮食起居等生活无规律，导致神经和内分泌激素紊乱，引发胃的分泌和运动的紊乱。

慢性胃炎的表现是？

慢性胃炎通常包括慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎，两者常常同时存在。主要的临床表现特点有：

上腹疼痛

上腹疼痛多为隐痛、钝痛，没有规律性，一年四季均可发病，发病时一般都有一定的诱因，比如疲劳、熬夜、受凉、进食生、冷、硬、辛辣及刺激性的食物。如果上腹疼痛出现规律性，比如夜间、饥饿时，则应警惕是否有溃疡病，应到医院做进一步检查。

饭后不适

常常感到难以描述的一种不舒服，有的感到饱胀，有嗳气、恶心、想吐、食欲不好等。

反酸、烧心

这是由于胃酸的分泌过多及十二指肠液的反流引起的症状，在溃疡病时也可以出现。

如何调节？

1﹒要注意饮食的规律，定时定量，避免暴饮暴食，养成细嚼慢咽的习惯。

2﹒避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜等，同时避免过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过分粗糙的食物。

3﹒选择新鲜、富有营养、松软而易于消化的食品。多吃含植物蛋白、维生素多的食物。

4﹒对于中、重度萎缩性胃炎的病人，由于常有胃酸缺乏，可以多吃能够刺激胃酸分泌的食品，以提高胃酸浓度。

养胃健康保镖——大豆蛋白粉

如果说有哪种营养素和生命关系最密切，那一定非蛋白质莫属。无论是动物还是人的身体，从里到外、从头到脚，主要构成成分都是蛋白质，所以说“没有蛋白质就没有生命”。

为什么要吃充足的蛋白质？有人说为了增肌，有人说为了美容，还有人说为了提高免疫力，这些都对，不同的时期、不同的身体状况对蛋白质的需求其实是不同的。

儿童时期，身体的皮肤、骨骼、肌肉和各个器官不断生长发育，需要摄入大量的蛋白质；

成年后虽然生长发育停止，但体内蛋白质不断更新消耗，故也需食用充足蛋白质；

老年后体内蛋白质逐渐流失，器官萎缩，骨骼肌肉减少，身高变矮，补充蛋白质尤为重要；

孕妇和哺乳期的妈妈为了孕育或哺育新生命，也必须摄入很多蛋白质；

很多疾病的恢复期，为了修复受损的组织或器官，摄入较多蛋白质也十分必要。

因此，蛋白质是维系身体健康的关键，对人体多种生命活动有着至关重要的作用。

蛋白质——身兼多重角色

人体构建者

一个顶天立地的生命，小到一个细胞，细到一根发丝，远到肢体末端的手指甲、脚趾甲，近到我们的心脏，从里面的五脏六腑到外面的皮肤，从血管里的血液到支撑身体的骨骼，彻头彻尾都需要蛋白质来构建。

蛋白质与生命现象密切相关。

免疫主力军

无论是埋伏在体内的免疫大军——免疫细胞，还是这些战士作战时使用的武器——抗体和细胞因子，都需要蛋白质作为原材料来制造。

每天摄入体内的蛋白质够不够多、够不够好，直接决定着身体对疾病的抵抗力。

活力催化剂

我们经常羡慕有的人天天都像打了鸡血一样，精力充沛，活力满满。如何做到的？就是想方设法让我们身体里那些关键岗位的成员都能积极工作，不偷懒。

人的身体就像一座复杂的化工厂，一切生理代谢、化学反应都是由酶参与完成的。而生理功能则靠激素调节，如生长激素、性激素、肾上腺素等。

如果身体里所有的“酶”都能全身心投入煽风点火的催化事业，所有的“激素”都能认真执行保驾护航的调节工作，所有的“神经递质”都能及时传递大脑和神经的指令……如此和谐积极的景象，又怎会感觉疲劳呢？

而“酶”、“激素”、“神经递质”这些关键角色，都是蛋白质变身的，只有蛋白质充足，我们才会精力旺盛、神采奕奕。

运输大队长

体内的某些营养素，需要“专车”运送到目的地才能发挥作用，它们坐的专车就是各自相对应的蛋白质。

如运送氧气的血红蛋白、运送脂肪的载脂蛋白、运铁蛋白、钙结合蛋白等等，这些蛋白质都称为载体蛋白，协助维持机体的正常运转。

水分大管家

我们常在电视上看到非洲贫困地区的儿童肚子肿的很大，中国1960年三年自然灾害也有很多人水肿，为什么会这样？

因为长期缺乏蛋白质，就会引起血浆蛋白特别是白蛋白的含量降低，血液内的水分便会过多地渗入周围组织，造成临床上的营养不良性水肿，又称为“低蛋白血症”。

能量供应员

提供能量并不是蛋白质的主要工作。我们的身体很智慧，绝不会做以“以肉当柴烧”的事，通常在完成自己的主要功能后而剩余的蛋白质，或者在你肚子饿而又没吃饭，需要能量的时候，才会被机体转化为能量。

蛋白质——吃多少？怎么吃？

我们每天究竟需要吃多少蛋白质？

中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1.2克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。

但我们不能每天数着数吃饭，其实一个大原则就是每餐都吃蛋白质，早餐吃优质蛋白最重要。

蛋白质需要天天吃吗？

聪慧的你看到蛋白质有那么多重要功能，就已经知道蛋白质得天天吃。

人体蛋白质含量约占体重的16%，对成年人而言，每天有大约3%的蛋白质需要更新，因此给身体“源源不断”的注入新陈代谢的原材料，才能保证身体的正常代谢和运转。

该吃什么样的蛋白质？

当然是择优而选了。优质蛋白所含必需氨基酸种类齐全、比例合理，容易被人体吸收利用。

提供优质蛋白的食物大部分为动物来源，如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等；植物来源的就是大豆分离蛋白了。

大豆蛋白粉——健康保镖

强势回归的大豆蛋白粉是从精选非转基因大豆中提取的纯植物蛋白，不含胆固醇，不含乳糖，是人体9种必需氨基酸全都有的优质蛋白质，是让您强身健骨、活力满满的靠谱健康保镖。

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