<h3>一年十二个月，不同季节有不同的养生方法，每个月份的养生也有不同的侧重点。今天，小编就为大家整理了一份最新的“2018年养生日历”。 朋友们，赶紧根据这个最新的“养生日历”拟定一份2018年保健计划吧！祝你新的一年健康快乐每一天！</h3> <h3>【一月】</h3> <h3>养肾防寒</h3><div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦秋冬养阴、养肾防寒。</div><div><br></div><div>【注意锻炼】</div><div><br></div><div>✦多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。</div> <h3>【二月】</h3> 阳气生发，适当春捂<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦春夏养阳、适当春捂。</div><div><br></div><div>【起居】</div><div><br></div><div>✦起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。</div> <h3>【三月】</h3> 晚睡早起，食甜养肝<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦春夏养阳、春养肝。</div><div><br></div><div>【起居】</div><div><br></div><div>✦春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。</div> <h3>【四月】</h3> 调节阴阳<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦补肾、调节阴阳。</div><div><br></div><div>【养生关键】</div><div><br></div><div>✦为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。</div> <h3>【五月】</h3> <h3>关注心脏</h3><div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。</div><div><br></div><div>【精神调养】</div><div><br></div><div>✦“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。</div> <h3>【六月】</h3> 晚睡早起<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。</div><div><br></div><div>【养生关键】</div><div><br></div><div>✦要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。</div> <h3>【七月】</h3> <h3>劳逸结合，保护阳气</h3><div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦保护阳气。</div><div><br></div><div>【养生注意】</div><div><br></div><div>✦对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>【八月】</h3> <h3>神志安宁</h3><div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦防暑降温。</div><div><br></div><div>【养生注意】</div><div><br></div><div>✦“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。</div><div><br></div><div>【精神调养】</div><div><br></div><div>✦“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。</div><div><br></div><div>【起居】</div><div><br></div><div>✦生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。</div> <h3>【九月】</h3> <h3>阴平阳秘，防秋燥</h3><div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦阴阳平衡、阴平阳秘。</div><div><br></div><div>【注意锻炼】</div><div><br></div><div>✦心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>【十月】</h3> 控制情绪，养阴精<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。</div><div><br></div><div>【精神调养】</div><div><br></div><div>✦注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。</div> <h3>【十一月】</h3> 早睡晚起，保护阳气<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦养精蓄锐、增强体质。</div><div><br></div><div>【精神调养】</div><div><br></div><div>✦精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。</div><div><br></div><div>【起居】</div><div><br></div><div>✦生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>【十二月】</h3> 适度进补，动静结合<div><br></div><div>【养生原则】</div><div><br></div><div>✦“因人、因时、因地”进补。</div><div><br></div><div>【养生重点】</div><div><br></div><div>✦养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。</div><div><br></div><div>【饮食宜忌】</div><div><br></div><div>✦可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。</div>