预防深静脉血栓，我们大有可为

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深静脉血栓是指血液非正常地在深静脉内凝结，属静脉回流障碍性疾病。高龄、创伤、手术和制动等都是发生DVT的高危因素，可近年来发现它有年轻化的趋势。那什么原因易导致DVT的发生呢？

静脉血流缓慢、静脉壁损伤和血液高凝状态易使血栓形成。深静脉血栓起病较急，患肢肿胀、发硬、疼痛，活动后加重，下肢深静脉或下腔静脉血栓形成后可脱落，导致肺动脉栓塞，常表现为呼吸困难、胸痛，而大面积肺栓塞一小时内死亡率高达95%，它已经成为继肿瘤和心血管疾病之后位居第三位的致死性病变。因此预防肺栓塞，必须着眼、着手于深静脉血栓的预防。

血栓形成常见于久站或久坐的人群，尤其是久坐族，每静坐一个小时，患静脉血栓形成的风险就会增加10%；久坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。大手术术后或创伤后患者、患有恶性肿瘤患者、脑卒中患者、下肢静脉曲张患者等都是静脉血栓栓塞症的高危人群。除此之外，长期卧床的人以及高龄产妇也不能掉以轻心。

有数据表明，近几年来，年轻人患血栓的数量也呈现上升趋势，这也与平时的饮食习惯和生活规律有很大关系。专家建议，预防血栓，在生活中，要保持劳逸结合，不宜用脑过度，保证充足的睡眠，平时还应加强体育锻炼。在饮食上，少吃高热量、低营养、高脂肪的食品，应多吃高蛋白、高纤维素、低糖、低脂的食物。

1.避免长时间坐位的姿势。如果因为工作需要久站久坐时，每隔半小时就抬脚尖、脚跟或者活动踝关节，可以促进小腿肌肉收缩，利用小腿肌肉的泵作用来促进静脉血液向心脏方向回流，可以减轻下肢静脉的压力，预防下肢深静脉血栓形成。

2.穿宽松、舒适的衣服，尤其是在进行长途旅行时，最好穿宽松的衣服，紧身衣（特别是很紧的裤子）会导致血流不畅，增加血栓形成的可能性。

3.下班回到家中后可以躺在床上，抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状，同时又能预防深静脉血栓形成。

4.多喝水。保持身体水分充足可以降低深静脉血栓形成的风险，所以请多喝水，尤其是如果你处于干燥的环境里（例如机舱）。

5.在高风险时期穿逐级加压弹力袜，医用弹力袜的脚踝部位比大腿部位压力大，能提高血液流动的速度，起到预防深静脉血栓的作用，睡觉时请脱掉弹力袜。

6.针对一些高凝状态或者疾病如骨折后长期卧床、肾病综合征或癌症等患者，则需要在医生的指导下应用低分子肝素或者口服抗凝药物来预防下肢深静脉血栓。

7.多做深呼吸，增加膈肌运动，促进血液回流。吃低脂、高纤维易消化食物，避免血液粘稠度增高，造成血液淤滞。保持大便通畅，促进血液回流。

南华大学附属第二医院血管外科是湘南地区最早成立的血管专科，在诊断治疗深静脉血栓形成方面经验丰富，为无数血栓患者带来福音，为血管健康保驾护航！