<h3><br></h3><div>为了身体早睡，为了内心早起，亲爱的朋友们，我们再也不要熬夜了……</div><div><br></div><div>2017年12月17日的朋友圈突然被悼念文霸屏，大家都在惋惜才华横溢的80后新锐编剧——赵国燕王，没想到那个儒雅风范，言笑晏晏的他是真的因为熬夜、疲劳导致猝死。生命如此脆弱，夜晚里得不到休息，疲劳日积月累的代价实在太大。</div><div><br></div><div>与此同时得知，另外两个朋友生病住院的消息，朋友a得的是腮腺炎，朋友b得的是手足口病。a就职于一家外企HR岗位，工作起来常常通宵达旦，忙策划，忙招聘，忙考勤，忙培训。b自己创业捣鼓网店，即是老板又是店小二，白天各种发货跑快递，晚上回复顾客各种咨询到深夜两三点。</div><div><br></div><div>腮腺炎和手足口病一般小孩子易得，成年人不容易得，他们因为身体无法支撑超负荷的运转，长期的熬夜使得免疫力低下才生了这样的病。为了工作，为了梦想，为了金钱，没有勇气早早的结束一天上床睡觉，只好拿健康换，用命去熬。</div><div><br></div><div>熬夜引发的悲剧实在太多，有没有不熬夜也能工作高效率，钞票赚到手软，把梦想都实现的方法？</div><div><br></div><div>答案当然是有的。南海出版社公司在十几年前，曾经出版过一本佐藤传所著的小册子《晨间日记的奇迹》。那个时候我们的时间管理的意识，还没有像现在这样迫切需要，互联网信息洪流也没有像现在这般泛滥，生活也没有这般焦虑和忙碌。</div><div><br></div><div>作者佐藤传是一位畅销书作家，职业经理管理人，毕业于日本明治大学文学系，潜心专研各种学习方法，在自我成长和提升方面有着丰富的经验。</div><div><br></div><div>在《晨间日记的奇迹》这本小册子中，作者娓娓道来自己忙忙碌碌的工作、结束不幸福的婚姻、父亲去世等不幸的事情纠缠，一次意外的早起写日记发现了自己不可思议积极正面转变，从而开启了晨间日记，接下来在职场，家庭都变得顺利起来，揭秘了如何一步步改变自己命运的秘密:“每天早上拿出3分钟来写日记！”</div><div><br></div><div>跨越言语翻译的障碍，透过纸张依然能很清晰地感受到作者洋溢着自信:很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助。那就快看看这里，这里有办法！</div><div><br></div><div>孔子说，吾日三省吾身。苏格拉底也说过，没有反思的人生不值得过！晨间日记真的能帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！</div><div><br></div><div>什么是“晨间日记”？最简单的从字面上来理解所谓日记就是记录当天发生的事情，一般人都喜欢放在晚上写，一天过去了，写个日记总结反省一下，写写值得纪念的事情，写写那些转瞬即逝的时间片段，而本书作者佐藤传所提出来的日记被命名为“晨间日记”，是早上起来写的，与普通日记相比，早上起来写日记有什么好处呢？</div><div><br></div><div>1． 可以做好一天的准备。（计划性） </div><div>2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性） </div><div>3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性） </div><div>4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性） </div><div>5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）</div><div>的确，如果当天发生了什么令人特别激动或者愤怒的事情，到第二天早上，冷静之后再写的会大不同 ，自己的态度与想法会意想不到的发生变化。</div><div><br></div><div>看这本书的时候，我整个人的状态极其糟糕，不堪熬夜、失眠的困扰；经历辞职，匆匆赴任新工作；面对经济纠纷，一塌糊涂的人际关系，深陷焦虑不安的僵局。</div><div><br></div><div>尝试书中所说的方法，刻意结束自己熬夜的习惯，晚上十点手机调到飞行模式，尽可能的早早上床睡觉，早上定好五点半的闹钟，由于疲惫的身心经过了一夜的休整，变得心平气和、冷静而又客观，能用积极地语言写下昨天发生各种烦杂的事情，记录当时的情绪，分析真正的原因。</div><div><br></div><div>比如那天同事令我在顾客面前很难堪，晚上的时候气呼呼的把这个事情记录下来。第二天早上起来再次写到这个事情的时候，我觉得没什么可值得生气的，从大局来看，人家当时那么做无非就是提升顾客满意度而已，我应该要多想人家学习，而不是只顾自己的小情绪，忽略了大局。</div><div><br></div><div>所以啊，“夜晚日记”里面，不管好事或坏事，在写日记的当下，情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心，很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。</div><div><br></div><div>而早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。就像太极阴阳图一样，刚起床的那个片刻就是阴与阳的分割线，自己一个人站在分割线上认真、冷静地的审视自己过去与未来的生活，内心会逐渐变得强大起来，“晨间日记”的奇迹就正源于此。亲爱的朋友们，从今天起，为了身体早睡，为了内心早起，我们再也不要熬夜了，一起尝试晨间日记的奇迹吧……</div>