从“吃饭难”到“小吃货”

巧虎育儿顾问-陈丹

宝宝不爱吃饭怎么办；吃饭还要跟在屁股后面喂怎么办；宝宝挑食怎么办……

今天就来和各位家长聊一聊如何让宝宝爱上吃饭！

吃饭前的准备

吃饭也有"仪式感

吃饭也要"仪式感"？是的，到了吃饭的时间，洗手、系上围兜……再小的宝宝，也应该让他知道：吃饭就应该有吃饭的样子。

另外，就是喂饭的地点。

有的家长可能会说，宝宝有餐椅就坐餐椅，没有的话也不用在意，小孩子哪里不能喂呢？

但是，这种"在哪儿吃都行"很可能就是干扰宝宝好好吃饭的因素哦。

有的宝宝吃辅食的地点是不固定的，比如床上、游戏区、电视机旁等等，有的宝宝还边吃边玩。但实际上，这样很容易让宝宝养成边吃边玩，或者等家长随时追着喂饭的习惯。

建议家长尽量固定在大人吃饭的地方给宝宝喂饭，而且，最好能够选择餐椅，而不是抱着喂。

一方面是让宝宝渐渐将吃饭和这个地点联系起来，等宝宝吃饭的时候，身处一个"该吃饭"的环境，他也就自然而然做"吃饭"这件事情了。

另外一方面，也是因为刚学会坐、站、走的宝宝，脊柱还比较柔弱，宝宝自己专属的餐椅，还能在一定程度上起到支撑宝宝的作用，缓解宝宝身体重量对脊柱的压力。

"武器"要"精良"

对宝宝来说，最重要的"武器"就是餐具了。

给宝宝用的餐具，可以尽量选择颜色鲜艳、有明显特征的，而且最好不要过于频繁的替换，让宝宝逐渐形成"这是我吃饭用的"这种概念。

材质方面，不建议用玻璃和陶瓷的，以免打碎受伤。另外，给宝宝用的勺子最好不要买金属的，以免刺激牙龈，引起进食不愉快等。

这样做，其实是为了引导宝宝对餐具感兴趣，进而对"吃饭"感兴趣。想想看，我们自己买一样新东西的时候，是不是非常想用一下？

不要强迫宝宝吃饭

什么是"强迫"？就是"追着喂""哄着喂""再吃一口吧"……

其实呢，如果宝宝已经开始玩，对食物没兴趣了，或者到后来勺子一送到宝宝嘴边，宝宝就扭头时，那就是宝宝在说"我吃饱了"，这时候，家长们尽量不要再强行喂了。

更不要一直说"这个有营养宝宝再吃一口"，然后一口又一口，一直得让宝宝全都吃完才好。实际上，宝宝都有自己的节奏，家长要做的，是以宝宝为主导，引导宝宝吃，而不是控制宝宝吃。

扪心自问，谁愿意吃饭是个痛苦的差事呢？

每次喂饭的时间尽量控制在30min内

可能会有家长问：万一孩子没吃饱怎么办？

首先，30分钟是一个大约数，而不是让家长掐着点，到时间就绝对不能吃了。

其次，按常理来说，30分钟，足够宝宝吃一顿饭了，除非宝宝吃饭的时候磨磨蹭蹭、边吃边玩。但从另一方面来讲，这也说明宝宝不饿，或者对饭的需求不强烈。

这种时候，可以适当的采用"饥饿疗法"哦！

吃饭时，别分散宝宝注意力

有的家长在给宝宝喂饭时，可能会开着电视，一边看电视一边喂饭；

还有的家长，觉得宝宝好像不喜欢吃饭，觉得用儿歌哄一哄可能会更好，所以常常以便喂饭一边放着儿歌；

……

其实，这样做反而容易分散宝宝的注意力，不利于宝宝进食。

如前文所言，吃饭也有"仪式感"，建议家长尽量不要在宝宝吃饭的时候开电视、放音乐哦！

尽量少给宝宝吃零食

有的家长看宝宝某一次或者某一阶段吃饭少，担心饿着宝宝，或者营养不好，就会不停地给宝宝吃各种小饼干、水果、小馒头等等。

这样很容易就会陷入"不好好吃饭零食来补不好好吃饭"的怪圈。

如果宝宝上次吃饭少，建议家长仍然要到下次吃饭时间再喂饭。期间饿了，可以带他出去玩，喝些水等，让孩子体验饥饿感，对今。

放开手，让宝宝自己吃

宝宝从需要喂到完全独立吃饭的过程，就像"升级打怪"一样，需要一点一点地积累经验，然后一点一点地"升级"。

首先是用手去抓食物，这大约发生在宝宝7~8个月的时候。这时，家长们可以各种手指食物学起来；

然后差不多快1岁左右的时候，宝宝可能会抢勺子，学着大人的样子把勺子放在食物里蘸一下，然后放进自己嘴里；

再然后学会扶着碗，能把吃的送到嘴里；

通过不断地尝试和学习，终于！宝宝能够熟练地独立吃饭了！

当然啦，这个过程，也是家长不得不接受宝宝吃饭脏乱的过程。因为只有不断地锻炼，宝宝才能更主动地学会自己吃饭。

不过这里呢，小樱要向大家分享一个来自总监大人的秘密武器一次性桌布！

每次给宝宝喂饭的时候，预先在地上铺一张一次性桌布，宝宝再怎么"糊天糊地"也不怕！宝宝吃完后，残渣和桌布一起卷一卷扔掉，是不是敲方便？！

其实，如果宝宝进食规律、辅食营养均衡，那么家长最需要做的，就是观察宝宝的生长曲线啊。生长曲线处于正常生长趋势，那家长就无需过于担心。