快乐学习之旅第19章

温暖的阳光

晨检是幼儿园一天工作的开始，是一个非常重要的环节，它既预防了疾病的传播，又清除了可能的事故隐患，是维护孩子健康、保障其安全的一项不可缺少的保健措施。

晨间运动，尽管运动月已经过去了，但是我们还是很爱拍篮球和跳绳哦，瞧，我们的进步是不是突飞猛进呢？

成功离不开努力练习。

西瓜哥哥在舞台上带着我们翩翩起舞哦。你加入了吗？

水果⏰到了！

今天吃的是橘子和苹果营养多多哦。

哈哈！看吃水果的我们可爱吧！😊

上课的我们也是棒棒哒的哟！

爱看书的我们，开始绘本漂流了。

一学期快结束了，欧老师把小凳子洗干净给小朋友带回家。

美好的一周一眨眼就过完了，老师期待着周一与你们相同。祝：大小朋友们周末愉快！

水痘和诺如病毒来袭了

如何区分流感和普通感冒？

Ø 从症状上看，流感起病急，全身症状较重，高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显，体温可达39-40摄氏度；普通感冒则为咽干、痒或烧灼痛，有打喷嚏、鼻塞、流清鼻涕，声音嘶哑、咳嗽等症状，并伴有低热，轻度畏寒和头痛等症状。

Ø 从病因上看，流感是由流感病毒引起，传染性较强，常有明显的流行性；感冒一般由鼻病毒引起，其次还有副流感病毒、呼吸道合孢病毒等。

Ø 从病愈时长上看，流感一般持续2-3天后减退。全身症状好转后，鼻咽部症状可能更显著，少数患者会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状；而感冒一般持续5-7天后痊愈。

冬季为何是流感的高发期？

Ø 冬季本身就是呼吸道传染病高发期，各种呼吸道病毒、细菌都能引起人的呼吸道感染，其中传染性比较强、传播快的主要是流感病毒。且天气转冷，室内往往不注意开窗通风、空气质量差、一旦有流感病例出现，易造成流感等传染病传播。

哪种人群易患流感？

Ø 常便秘的。淋巴细胞属于免疫细胞，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在于肠道内，而便秘的人通常肠内环境失衡，影响淋巴细胞的正常分泌。这部分人群建议合理搭配膳食，忌口辛辣食物，多食用膳食纤维的食物，加快肠胃的蠕动。

Ø 睡眠不足的。人体睡眠时会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果您长期睡眠不足，身体来不及自我修复，导致疲劳累计，将会使您的免疫力下降。这部分人群建议调整作息时间，劳逸结合，成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

Ø 缺乏锻炼的。运动不足易造成血液循环不佳及基础代谢不良，易使体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力下降。这部分人群建议可酌情增加运动量，以快走等轻度有氧运动为主，促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。

Ø 嗜烟酒的。酗酒会破坏植物神经功能，使白细胞分泌失衡，降低免疫力；而抽烟会降低维生素C，进一步降低您的免疫力。这部分人群建议逐步戒烟，饮酒要适量。

怎样才能预防流感和水痘？

Ø 勤洗手。手部每天都要接触到各种地方，如公交车扶手、电梯按钮、钱币等都是大量细菌存在的地方。因此，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环境之后，要注意多洗手、彻底洗手。

Ø 勤通风。注意保持家庭和工作场所的环境清洁和良好的通风状态也是非常重要，注意打扫居室、开窗通风。

Ø 多喝水。让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，同时还有利于体内毒素排泄。

Ø 护口鼻。感冒流感病菌主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻入侵的。带上口罩可以有效保护自己不被病毒侵袭，已经感冒的人群也能防止寒流对自己进一步的刺激。

温馨提示：尽量少去人群密集的地方，避免交叉感染。

第二十周食谱周一早餐：菠菜瘦肉粥、小馒头早点：水果拼盘午餐：玉米米饭、肉茸海带烧豆腐、蒜蓉上海青、白萝卜鲫鱼汤午点：三鲜汤米粉周二早餐：番茄青菜肉丝面、甜玉米棒早点：水果拼盘午餐：白米饭、土豆烧鸡块、醋溜大白菜、海带黄豆猪骨汤午点：牛奶、红枣发糕周三早餐：红薯粥、葱花卷早点：水果拼盘午餐：燕麦米饭、黄豆焖肉、红萝卜木耳炒肉、玉米马蹄鸡汤午点：猪肝枸杞叶汤河粉周四早餐：肉末蒸肠粉、牛奶早点：水果拼盘午餐：白米饭、鲜鱿蒸肉饼、炒京包菜、莲藕花生大骨汤午点：红豆糯米粥周五早餐：红萝卜山药瘦肉粥、面包片早点：水果拼盘午餐：美味自助餐午点：小汤圆