<h3>--01--</h3><h3>睡得早一点</h3><div>晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。<br></div><div>所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。<br></div> <h3>--02--</h3><h3>运动多一点<br></h3><div>运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。<br></div> <h3>- 03 -</h3><div>喝水勤一点</div><div>等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。<br></div><div>尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。<br></div> <h3>- 04-</h3><div>旅游要一点</div><div>读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。<br></div><div>没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。<br></div> <h3>--05--</h3><h3>果蔬多一点</h3><div>多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。</div><div>尽可能每天吃一至两种水果。<br></div> <h3>- 06-</h3><div>吃得杂一点</div><div>要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。<br></div> <h3>- 07-</h3><div>朋友多交点</div><div>老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。<br></div><div>也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。<br></div> <h3>- 08 -</h3><div>爱好广一点</div><div>拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞……<br></div><div>你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。<br></div> <h3>- 09-</h3><div>每天多笑点</div><div>俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。<br></div><div>精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。<br></div> <h3>- 10-</h3><div>生活潇洒点</div><div>潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。<br></div><div>潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。<br></div><div><br></div><div>其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！</div>