<h3>体适能包括健康体适能和技能体适能 </h3><h3>健康体适能包括心肺耐力，肌肉力量和耐力素质，柔韧素质，身体成分。</h3><h3> 技能体适能包括灵敏，平衡，协调，速度，爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们的指标与健康或疾病有直接关系。</h3><h3><br></h3> <h3> 心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中较终也饿要素，它代表人体心血管系统和呼吸系统摄入，运送，吸收并利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力。良好的心肺耐力，是以充分的精力和能力从事日常活动，防治某些慢性疾病促进身心健康的基础。</h3><div> 肌肉力量和耐力：肌肉力量是肌肉所能产生的较大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力是机体正常工作的基础。</div><div> 柔韧性：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的较大范围。对于保持人体运动能力，防止运动损伤有中友有 身体成分：是指总体重中的脂肪组织重量和去脂肪组织重量的百分比。</div>