<h3> 户外运动艳遇雾霾天气怎么办？</h3><div> 我一般是会把户外运动调整到天气质量至少是在良的情况下！如果这一周天气状况比较好，我肯定是会在天气为优的质量下去跑步，如果这一周都出现了轻度污染之类的天气，那就看PM2.5的指数，我一般这个数据超过150就不会跑了。100-150中间，我的跑步强度会控制在130心率左右，时间不超过1小时。 而强度跑尽量保证是在天气比较好的情况下去跑。整体对于我来说，PM2.5指数在100以下还是能够正常去跑步的。</div><h3> 热爱户外运动，冬季来临，事与愿违，雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，因此雾霾天不适合户外运动。为了保证运动健身的健康目的，建议将户外健身改为室内进行。</h3> <h3>几组小动作帮你轻松减压健身，忙忙碌碌的工作让上班族没有时间锻炼，眼看着自己的身体状态日渐下降也无能为力，下面我们就介绍让你忙里偷闲就可以锻炼身体、缓解工作压力几组小动作，总有一款符合你，动起来，坚持运动，每天都遇见不一样的自己！――2018,加油！！！！</h3> <h3>上班族福利-办公室放松瘦身操，快快动起来！！</h3> <h3>甩掉上半身肥肉！分分钟让你瘦成闪电~~</h3> <h3>九个虐腹动作，一起来做腹肌撕裂者吧</h3> <h3>甩掉大肚腩</h3> <h3>九个动作教你练出马甲线</h3> <h3> 赶快来试试这几个小动作吧!如果你能做到而且做得很好，那说明你的身体没问题哦！</h3><h3>坚持运动给你带来变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃健身，回到那个懒惰的自己，你是绝对不愿意的。坚持健身，你会遇见更好的自己！ </h3><h3><br></h3><h3> ――――图片来自网络</h3>