一起马不停蹄,一把跨越极限

王东

<h3>&nbsp; 上马的激情悄然逝去,但过程值得回味无穷。上马对我来说是块福地,连续三年,每年都在这座城市成功PB。</h3><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</div> <h3>  &nbsp;2015年初开始跑步,一次偶然的机遇,当选为“马赛客”旗手,参加上半年的上海半程马拉松。</h3> <h3>扛着小旗得第92名,取得15年下半年上马参赛资格。当年以308净计时成绩排名345名。</h3><div>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</div> <h3>  2016年6月份与南湖马帮张宏、夜跑一起训练, 正式接触跑步训练项目,目标就是破三,为之挥汗如雨努力了一个夏天。免签入围下半年上马,在上马前参加北马,可惜破三未能成功,以303错之交臂。<br></h3> <h3>回来后,总结经验,计划上马比赛细节,规划每五公里配速和时间。感触最深的是上马前的两次长距离拉练,增加了自信心。一切按照计划进行,最终以255净计时成绩排名107名。到达终点那一刻,我想大喊一声,因为破三对业余选手的我来说太不容易了,默默地看了一眼计时牌,疲惫而自豪地离开场地。</h3><div>&nbsp; &nbsp;</div> <h3>  &nbsp; 2017年11月11日一早,与伙伴们一起坐火车来上马体博会,开开心心地领取装备,热热闹闹地参观展览。<br></h3> <h3>和大头娃娃合影,这样显得年轻!</h3> <h3>  下午在酒店放下行李,步行一大会址,晚上南京路溜达溜达,不提。</h3> <h3>  晚上在酒店里愉快地剥着板栗,看着《蒙藏狼图腾》,感受狼道精神的同时,放松愉悦的心情,完全没有比赛前的紧迫感,目标就是号码后三位251。</h3> <h3> 12日闹钟四点半,大量多喝水,吃点香蕉、桔子,面包太干吃不下。比赛装备一切从简,短裤、背心、一包盐丸、一瓶红牛,一块电子表(真的是电子表,不是运动表)。外套长裤保暖。五点十分与马帮一起从酒店出发,天还蒙胧,今天天气不错:多云到阴,气温11-18度,风力3-4级。<br></h3> <h3>分配在A区,慢跑活动活动筋骨,释放“内存”,比赛前二十分钟往前面走走,不小心走进慈善区域,来到出发拱门下面,前面两排就是黑人和特约选手。</h3> <h3>四分的配速巡航结束,就可以以248完赛。计划前半程能快一点点就攒点时间,以备最后十公里体能不支使用。短裤携包备了一包盐丸和两支能量胶,轻装上阵。放弃刻意追求配速,根据呼吸和心肺估测身体状态。</h3> <h3>起跑和阿塔在一起,约定计划是四分配速。枪响一秒过线,看到前面夜跑,情不自禁地跟上去,阿塔在身后喊:王东,太快了,小宏还在后面。呵呵,冷静少许,后面还有四十公里呢😊(图片带帽红衣就是夜跑)</h3> <h3><font color="#010101">中途看到云南牛人——马亮武,跟了三四公里,他配速在四分五到四分十,感觉太慢,想想还是超过去。</font></h3> <h3>感觉状态还可以,手持一小瓶泰国红牛,到十五公里补充一口红牛,二十五公里前都是用鼻子呼吸,心态很放松,与路边交响乐、锣鼓大妈们互动。</h3> <h3>离终点三公里,马亮武超过我,原来他是前慢后快,赛场上没有弱者,他最终成绩比我快一分多钟。</h3> <h3>到达终点,心里很开心,又狠狠地PB一次。</h3> <h3>走出赛场,遇到周其祥,帅气的发型,配上沧桑的脸色,特别感慨。和老乡合张影,甚感欣慰!</h3> <h3>这张照片是《上海跑步者》文章中的,一眼看出图片中的我在冰水中放松。毛巾随意披着,看似简单,深藏功与名!</h3> <h3>没带手机,没戴运动手表,根据自己身体状态,每五公里配速却比较稳定,这是让我感到骄傲!</h3> <h3>夏天体育中心伙伴们训练后的集照,成功的背后是别人不知道的汗水。</h3> <h3>跑步让我明白:一份耕耘一份收获;坚持不懈永不放弃;自律自强总结计划;工作是工作生活是生活;放开吃反正长不胖。</h3>