十二经（生肖）养生

土家医彭氏徒手正骨

一、足少陽膽經

子时：想要健康长寿，睡眠有讲究

夜里11点至1点，也就是子时，此时是胆经当令，这时体内阳气开始发生变化的时候，生机已起，此时不应该吃东西，否则你的胆就很容易受伤。通过睡眠保养身体“凡十一脏取决于胆”如果胆气能生发起来，并把它用于养生，则会对人体健康很利。另外按摩疏通或拍胆经，不仅有利于减肥，对身体也特别好。如果你胆经不疏通的话，外侧会出现淤青，只要继续疏通经络淤青即会消失。

二、足厥陰肝經

丑时：坚决不做夜猫子

凌晨1点至3点是肝经值班的时候，丑时为肝胆部排毒最旺的时候，如果不让身体进入睡觉状态，肝脏怎么能完成代谢废物的任务呢？如果保养肝，就要在凌晨一点至三点的时间段睡好。另外，按摩疏通肝经或心包经能起到刺激肝胆的作用。因此想要把肝胆养好，丑时一定要睡觉。

三、手太陰肺經

寅时：男女老少都在做“睡美人”

凌晨3点至5点肺经当令，人体的气机都是顺应自然地、也是从肺开始的，这个时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化过程，此时需要深度睡眠。如果老人心脏不太好的话，不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床，同时动作要缓慢，而且不主张早上锻炼。

四、手陽明大肠經

卯时：提升肺气，排出糟粕

早上5点至7点是大肠与相表里，肺气足了才有大便，这个时候我们应该正常的排便，把毒素排出来。最好先空腹喝一杯凉开水，刺激大肠，减少大便中毒素对身体的毒害。如果便后成形且很粗，这表明心血旺与心肺功能正常。应从养肺的方面入手。

五、足陽明胃經

辰时：人体如大地，早餐如春雨

辰时即早上7点至9点，这个时候是胃经当令，此时也是天地阳气最旺的时候，就是要补充营养、食物也容易消化。胃对人体的损伤是非常大的。所以早餐一定要吃多、吃好。

六、足太陰脾經

巳时：吸收营养，理家读书

上午9点至11点这个时候是脾经当令，脾主运化，指早上吃的饭在这个时候开始运化。如果人体脾的运化功能好，就可以顺利的消化和吸收。脾主一身肌肉，很多思虑过度的人也特别瘦，所以古代讲究心宽体胖。人心特别放松，浑身长的都是肉，因此思虑过度。

七、手少陰心經

午时：吃好午饭，多活十年

11点至13点，这个时候是心经在值班。午时心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化，但最好静坐，闭目休息一下再进餐，要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。注意最好多醋少盐，并且只吃八分饱。食物后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

八、手太陽小肠經

未时：睡好午觉，可得长寿这块宝

13点至15点是小肠当令。如吸收不好，就会在人体内形成淤积。下午两三点钟如果出现了脸红心跳，实际是心脏在发出警示，因为脸红就是心火外散的现象。此时适合午睡或练气功、邀友弈棋、看看报纸、或做些家务。

九、足太陽膀胱經

申时：补水排毒，长寿无忧

15点至17点的时候是膀胱经当令，中医称为太阳经。气血运行到膀胱，膀胱旺，有利于泄掉小肠下注的血液及周身的“火气”。

这个时候吃些水果或者给身体补充水分，能够有效排除毒素，不仅美容养颜而且能让健康常驻。

十、足少陰腎經

酉时：饭后这样走，活到九十九

17点至19点是肾经当令，肾主藏精，此时发低热则肾气大伤，身体所表现出来的病变则是肾的收藏功能出了问题。酉时适宜吃晚餐，晚餐宜少，可饮一小杯酒，但不可醉。饭后不宜立即出门，否则容易引起风寒、头痛，会增加心血管的供血负担。饭后应坐下休息一下，20到30分钟以后再开始运动。

十一、手厥陰心包經

戌时：电视少看，丝竹为

19点至21点是心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。

中医认为戌时人体的阴气正盛，阳气将尽力，而心包经的膻中穴又主喜乐，通常人们会在这个时候进行晚间的娱乐活动。如果大量的运动及兴奋会过多的刺激心包，所以戌时可做一些轻微的活动，然后睡眠，睡宜右侧“睡如弓”。

十二、手少陽三焦經

亥时：以性养生，安眠长寿

21点至23点是三焦经在体内值班，三焦通百脉，人进入睡眠状态，百脉休养生息。亥时是阴阳和合的时候，这个时候是性爱的黄金时刻，就是通过男女的交合身体完成阴阳和合的过程，达到“三焦通泰”。

中医虽然讲究保精忌色，房事不能过度，但是身体健康的情况下，和谐的性爱会令人身心欢愉，激发生机，有益无害。

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