坚持21天，就能改变你的意识

廖英婷-中达康疗健康管理师

习惯

二十一天

改变

我们

自己

坚持

养成

先穿

走路

鞋子

在现代高速发展的社会，我们要如何更长久的立于不败之地？那就让自己的思维永远处在良性循环，形成良好的意识，坚持21天，就能改变你的意识。

俗话说，习惯形成性格，性格决定命运。好习惯是后天培养出来的，坏习惯也是可以改变的。生活中的每一个人，都应该以独具的敏锐的洞察力来审视自己的习惯。我们要相信一点：坏习惯是可以改变的。改变了你的那些瑕疵，你的命运也会变，如美玉般透亮。那么怎样培养一个好的习惯呢？

有专家说：“养成习惯的过程虽然是痛苦的但一个好习惯的养成，将是我们终生的财富”。因此短时间暂时的痛苦又算得了什么，根据西方人文科学家研究一个习惯的培养，平均需要二十一天左右。只要我们认真去做，就等于说我们吃了二十一天的苦。却能得到一辈子的甜。这是一个很值得很搞笑的事情。此外，任何一个习惯，一旦养成她就是自动化的。如果您不去做，反而会感觉很难受。

一、变懒惰为勤奋

只要做了才会感觉很舒服，因此关于好习惯的培养，我们不妨自己定一个计划，然后用日程本儿记下来，自己执行计划的过程，那么二十一天后你将养成好习惯。坚持二十一天。你就会成功，坚持二十一天，你就能改变你的意思。影响你的行为，为您带来超乎想象的成功，你又何乐而不为呢？

在人生的征途中，勤奋是成功的必要条件之一，与此相对应的懒惰自然成为成功的大敌，懒惰带来的自我击败感，这种意识常常导致抑郁、消沉、烦恼、忘记、等等种种不良的情绪，它可以使人斗志放散、精神沮丧，世人感到沉重的精神压力。因此，如果您是懒惰的人，不妨做出一下改变。

不要天天叫外卖，学几道小菜，闲暇时给自己吃，每天都整理。赶紧再出门，不要给人拉里邋遢的感觉，工作中变被动，为主动，积极起来，每天坚持学习。

二、养成读书的习惯

多读书，最大的好处是可以增长知识，陶冶性情，修养身心，坚持不懈地读书学习，便会懂得人生的真谛，充满对美好生活和光明未来的热爱和向往，就会树立自己的理想和自己奋斗的目标，因而就会有终生不衰的前进动力，就会使自己的精神世界得到充实，思想境界得到提高道德情操得到陶冶。

三、充满活力，动起来

身体是生活的本钱，运动也要养成一种习惯，当然这都需要您的坚持。在这二十一天的前段时间里，你可能会产生懈怠的情绪，但这段时间如果你能鼓励自己坚持二十一天，你就会发现运动让您充满了活力。

四、积极乐观

乐观是一种后天技巧，学习乐观有很多方法，你注意过自己走路的知识吗？您是抬头走路还是低头走路呢？很多人都是迈着缓慢的小碎步低头走路的，这样的人大部分都很悲观，要改变自己，先从走路知识开始！

第一，要纠正自己的身体， 昂首挺胸，大步快速地走路。

第二，改变自己的语调，让声音欢快，充满能量。

第三，用快乐的字眼。例如用“挑战”代替“问题”，遇到“损失”的时候，想想也许是个“机会”。积极的想法和行为都会对大脑产生积极的影响，发出快乐的信号。

五、尝试新事物

学一种乐器、学打网球、或者说学法学，尝试一下其中的一种，让你感到快乐的话，那就再试试别的，因为经历丰富的人更容易保持积极的心态。积极的心态和消极的心态最佳比例是三比一，如果达到一比一的话很可能会导致焦虑和抑郁。

六、学会倾诉

无论好事坏事讨论一下都能让人快乐，即使在电话里倾诉的过程，可以影响人的记忆。倾诉一段不好的经历可以让这段不愉快的回忆更快消失。如果有很多不同的倾听者，这种方法最主要对不同的人，重复进行倾诉，会让您忘记烦恼，快乐起来。

七、微笑

我们都微笑吧！笑一下不会伤害，您微笑会让您更快了。无论遇到什么事情当时如果笑一下，感觉会好得多，微笑会让机会出现在您的身边。

八、经常喝水

我们每一个人都应该认识到喝水的重要性，特别是在早晨醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤还可以滋润肠道，有助于一天的排泄，而且情愿喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前的话也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水份。

当然，任何习惯的改变和形成都是艰难的，当然，只要我们经历一段时间，一旦习惯形成后，它就会成为一种自动化的下意识的行为反应了。

举一个很简单的例子，我们早上出门的时候，都需要穿鞋子的，穿鞋子的时候，我们都是习惯先穿左脚还是先穿右脚？你们有没有注意过？比如说我们是先穿右脚的话，下一次再穿鞋子的时候，可不可以先穿左脚的鞋子呢？我们就试着反过来做。坚持二十一天后您会发现，您对出门的时候要穿鞋子的时候，您就是先穿的右脚。其他的事情都是一样的，比如说我们在生活中，遇到困难的话。其他事情都是一样的。比如说我们在生活中、在工作中、在旅途中，在所有的场合遇到问题我们都可以换位思考一下，去改变一下，就会活得不一样的结果，就会有更好的发泄，就会有更好的发展。

总之，没有改变不了的习惯，只有你不想改变的习惯。没有改变不了的性格，只有你不想改变的性格，这样只要您坚持21天！

改变从当下开始，不要把所有的希望都寄托于明天，我们要把握现在，才能展望未来，我们之能活在现在，才会有更好的未来，我们要记得我们最初的梦想是什么，我们要成为什么样的人，我们要付出什么样的努力才能得到，那么现在就行动，去改变自己吧！小上向善方面的改变，为自己的未来扬帆起航！

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