【卫生保健】——冬季预防小常识

韦亚晶

今年入冬以来，全国已进入季节性流感等呼吸道传染病的高发季节。上海、武汉、青岛等全国各省市儿科门诊纷纷告急，北京儿童医院日门诊量已超万人，呼吸道感染、发热患儿挤满科室门前和候诊处，各院尽力调动医护人员全力以赴投入接诊治疗。

👉疾控中心提醒，学校和托幼机构要严格按照防控措施要求加强各项传染病防控，家长应注意让孩子采取科学合理的防病措施

👉让孩子少生病，家长必须知道的8件事：

👉1、户外活动让呼吸道更耐寒

孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，对病原菌抵抗力差，更容易患病。

专家表示，即使是冬天，做好保暖措施的前提下，要让孩子最少进行半小时左右的户外活动来增强体质。周末在家也应如此。

👉2、衣服适当别把孩子捂过头

很多家长喜欢里三层外三层地将孩子裹个严严实实。实际上，小孩的体温相对成人偏高一些，运动量大，易出汗。而严实的衣服使孩子不能很好地热交换，结果导致"热过了头"，会出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。

👉3、吃得好参考幼儿园营养食谱

周末在家也要吃好三顿饭，特别是早餐，让体内产生足够的热量来增加御寒能力。

幼儿园三餐的食材都是精心挑选并科学合理搭配而成的。家长们可以参照幼儿园的食谱，合理搭配，补充幼儿身体所需营养。

👉4、重视洗手小动作防大病

洗手可预防多种传染疾病，是一种简单高效的防感染方式。家长要带头，和孩子一起勤洗手，特别是饭前和外出游戏玩耍回家后，一定要先把小手洗干净，每次洗手至少用洗手液／香皂揉搓双手20秒。

👉5、开窗通风空气流通防感冒

流感病原主要通过人们呼吸道分泌物的飞沫传播，闭塞房间隔绝了冷风，却让细菌和病毒密度上升，会极大增加病原传染几率，因此，在空气质量达标时，家长要多开窗通风，以减少室内细菌密度和空气中的病毒尘滴。

👉6、热水常备着凉之后出点汗

如果孩子着凉受寒，应该马上到暖和的房间或床上暖和一会儿，同时喝些热水、热汤或牛奶，让孩子微微出些汗，将凉气排出体外。

👉7、口罩常备感冒后及时隔离

家里有人感冒，应为患者佩戴口罩，并尽量减少与孩子的接触，防止交叉感染。同时在天气好时，加大室内通风次数，让空气流通起来，减少细菌数。

而在孩子健康的情况下，家长则不必因为怕冷，在外出时给孩子佩戴口罩，如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，宝宝反而变得娇气，稍微受寒就更容易感冒。

👉8、不信偏方熏醋不是好方法

民间有熏醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法。北京市疾控中心的专家表示，醋酸只有达到一定浓度时才有消毒、杀菌的作用，而且消毒杀菌的效果也不是很好，所以并不主张使用。日常生活中常见的食醋，所含醋酸浓度很低，根本达不到消毒、杀菌的效果，盲目大量使用，反而可能对人体健康带来危害，比如熏醋挥发的酸性气体对人体的呼吸道黏膜有刺激作用，会引发气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或加重，严重的甚至会灼伤上消化道黏膜。

家有儿童、老人及哮喘病人等，更是不适合使用熏醋方法来消毒。