商卡

⭐商卡并不属于哈他之光当中讲到的清洁法，那六种清洁法只是将消化系统的各个部位进行清洁，商卡不是某一部位的清洁，是对整条消

2020-08-05

盆底肌群练习🌞防止脱垂

在整个孕期和生产过程中盆底肌和腹肌持续被拉伸已处于疲惫虚弱的状态应该从分娩之后的第一天开始就为这两部分的修复打好根基以下

2020-01-05

压力管理序列🌞美丽心灵序列

⭐根轮的提升更好的认知自我增加信心，腹白线分离卷腹以及瑙力都不可以习练，单腿仰卧上举腿5次，⭐脚可曲膝踩地也可直膝，强化大

2020-01-05

腹直肌盆底肌序列🌞瘦腰提臀

单腿上举腿7次动态之后保持5个呼吸，⭐动态练习加入对侧手臂，⭐呼气起可以更好的唤醒启动核心，以及盆底肌，吸气落，动态习练最

2020-01-05

剖宫产序列🌞元气恢复

建议产后6~8周后开始练习，所有练习以舒适为宜，仰卧体式，仰卧关节活动10min，快乐婴儿式5个呼吸，⭐可以借住拉伸带让脚内侧向上

2020-01-04

产后月子序列🌞子宫修复

逐渐以健康安全有效的方式来激活身体，增强产妇的觉知力，修复子宫，促进恶露排放，易于乳汁分泌，放松心情，注意事项，柔和为主

2020-01-04

孕晚期体式序列

在孕晚期准妈妈的瑜伽习练应该量力而行，选择适合自己的体质适当使用辅具，增减缓解呼吸困难的练习，增加缓解下背部疼痛的练习，

2020-01-04

孕中期体式序列

在孕中期建议常练习的体式有舒展盆腔的提示开髋体式拉伸腘绳肌的体式腿部拉伸，开肩体式上身扭转休息术让生产的过程更容易所有四

2020-01-04

孕早期体式序列

适当增加唱诵冥想的练习平复心情，因为一些早孕反应在此时期出现可以适当加入清凉式呼吸控制法的练习但注意不要使用完全式呼吸对

2020-01-04

备孕期体式序列

如果肩颈区域不适在孕期会出现失眠问题，胸腔，进入到孕期乳腺开始发生一系列的变化我们需要在进入孕期前就开始练习一些拉伸乳腺

2020-01-03