健身气功五禽戏鸟戏之鸟伸和鸟飞图解

1．鸟伸“鸟伸”是脊柱由屈到伸、再由伸到屈的过程。由两脚开立开始，微屈膝下蹲，两手在腹前相叠，这时屈脊柱，同时骨盆前倾；然

2020-12-01

健身气功五禽戏猿戏之猿提和猿摘图解

1．猿提“猿提”动作较为简单，头顶百会上领，提踵、提肛、耸肩三个动作一气呵成，使得身体重心在直立姿势时的重心垂线上面向上移

2020-12-01

健身气功五禽戏熊戏之熊运和熊晃图解

1．熊运“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程，其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。具体的动作要点是：由两脚左右

2020-12-01

健身气功五禽戏鹿戏之鹿奔和鹿抵图解

1．鹿奔“鹿奔”的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。弓步屈手腕时，脊柱处于自然放松状态；重心后移、脊柱后弓时，整个

2020-11-27

健身气功五禽戏虎戏之虎举和虎扑图解

1．虎举“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做

2020-11-26

健身气功五禽戏起势调息图解

动作一：两脚并拢，自然伸直；两手自然垂于体侧；胸腹放松，头项正直，下颌微收，舌抵上腭；目视前方（图12）。动作二：左脚向左

2020-11-24

华佗五禽戏的流派及五种动物的养生机理介绍

2020-11-23

八段锦（八）背后七颠百病消

背后七颠百病消，是八段锦中的第八式，通过背后踮脚七次来达到百病消除的作用，该动作通过足跟的上下起落，整个脊柱得到震动，使

2020-11-21

八段锦（七）攒拳怒目增气力

攒拳怒目增气力，是八段锦中的第七式，通过攒拳来达到增加力气的作用，以及具有马步锻炼站桩，可以说这一式和武术中的马步冲拳一

2020-11-20

八段锦（六）两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰，是八段锦中的第六式，通过弯卷腰部把双手放与双脚，从而达到锻炼腰部的作用，弯腰的同时肾脏受到牵引按摩，也起

2020-11-19