第九个Ironman 大铁和小美人鱼邂逅在哥本哈根

Ironman哥本哈根COPENHAGEN2024散记，THE SWIM.3800米的游泳设置在距离市中心约5公里的狭长海湾中，比赛日前后水温18摄氏度，还是

2024-08-27

2022佛系赛记 再次三周完成两个大铁Ironman Canada12小时35分 + Ironman Maryland 11小时03分钟

整整两年没大铁的日子今年必须过个瘾，1983年Penticton第一次举办了Ironman距离的三项比赛，距离第一次KONA1978年仅五年时间当时

2022-09-28

两个大铁间隔三周....最大的收获是什么？

X:哇感觉太爽了很轻松，可以再快一点吧？Y:不可以的，这个配速是练LT乳酸阈值的，再快就接近最大耗氧VO2MAX了，反而不能更好的刺

2019-09-15

2019波士顿马拉松PR255

正在慢慢享受一个人最后的安静时刻......轰隆隆的巨响，嗯是F15喷气式战斗机的声音，下意识地扶了一下墙；咚咚咚，敲门声打消了想

2019-04-24

2018 Ironman Mont Tremblant 大铁记

驱车6个多小时到达Mont Tremblant时，小镇已经完全准备好了，我也长舒一口气，一年前定的这个比赛终于可以站在起跑线上了，我已经

2018-08-23

2018风雨波马破三记

到终点前看时间富裕不少小心移到路边做了仨俯卧撑献给柱子哥，算是finish strong。当然过程大家都知道了这是一个风雨交加的波🐎，

2018-04-21

纽约马拉松 六大满贯赛事259完美收官

\"侠矣乎，一番壮志行不行?半生只费弹指顷，大话悲欢，小心当下悔曾经。侠矣乎，跑鞋随身行不行？......\"，早7:10送二女儿上学...

2017-11-10

从马拉松到铁人三项IRONMAN Lake Placid 2017

随着主持人Mike大喊 Wei Zhang You are an ironman!我用近12个小时体验了人生第一个大铁：3.8km游泳180公里自行车42.2公里跑步。

2017-08-04

Tokyo2017东京马拉松赛记

2小时56分50秒完成东马小目标又是一个愉快的大满贯赛事经历！比去年柏林马最好成绩提高了58秒。上个比赛周期从9月25日柏林到10月

2017-02-27

柏林马拉松破三记

2:57:482016年9月25日Berlin，这个成绩是我赛前敢想象的最好的时间但根本没想到能完成！究其原因：赛道，天气，训练计划，减量训

2016-09-28