关于皮肤的保养

边走边摄

            关于皮肤的保养

   工作几十年，没 人说我皮肤好。退休好，走哪哪都首赞我的皮肤。这么多年了，似乎冻结在某个时期。

    常常被问及的问题是，你是如何保养的？ 。 

   这个问题，一二句说不清。今天，简略地总结一下。 

     1. 遗传。感谢父母给了我好的基因。这是基础。

2. 心态比较平稳。不记仇，不报复，乐于助人，遇事想得开。充满爱心。我奶奶常说，吃亏人常在。

    3. 与工作性质相关。我的工作是研究。一般三年一个课题。有时会同时搞二三个。知识常更新，对新事物兴趣大。这样大脑细胞更叠常换常新。细胞也个个不喜欢衰老。 

4. 生活规律，生物钟不紧不慢，稳步前进，少走弯路。也不被琐碎事纠缠。清一色的向前向前向前，积极的生活态度。

5. 饮食科学。我的胃非常敏感。吃了不卫生东西，立即反应。这逼迫我对饮食有点挑，我不挑食，但对质量要求可能高些。无论在什么地方吃饭，自己都非常注意。少吃多样。聚餐时，我更是注意多吃绿色蔬菜。连一个葱花都不放过，但油过大的汤，不会喝的。自己工作后，特别有了家后，中午一定要保证四菜一汤。是不是有点苛刻？ 对食物的选择，也很讲究，如发现酱油味道不好时，十几年不吃。过节时，买晏会酱油。后来发现李锦记很规范，一直吃这种生抽。最近又买了日本的最好酱油，味道纯正。退休后，根据《中国居民膳食指南》制定了饮食方案，一直坚持到今天。出于职业习惯，一切都要遵照标准。国人中没几个人知道，酱油和醋都有国家标准，而瞎吃一通。

关于吃的问题。必须回答以下几个问题：

应该吃什么？不应该吃什么？什么时候吃？怎么样吃法？吃多少？回答对了，才算你吃得 对。

食物的选择，我摘编了相关保健知识，很值得参照去践行。《中国居民膳食指南》中也有比较祥尽描述。 

6. 喝水。每天至少应喝1500-2000毫升白开水或绿茶。不要等口渴了再喝。渴了才喝，身体已经受了损害。水是保证各种营养充分吸收的关键。它可保证营养输送到身体各个部位。维护机体健康。老年斑哪里来？营养不足，同时也送不到毛细血管最末端，常此下去，那部分皮肤先死亡了。 

水，是最廉价最有效的美容剂。

                                       20221110 20:14 于海口;