<h1 style="text-align: center;"><b><u style=""><font color="#167efb">狮实五步法智慧课堂</font></u></b></h1><h3><br></h3><h3><br></h3><h1><b>一，常规明智</b></h1> <h3><br></h3><h3><h1><b>二，热身启智</b></h1><div><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>热身运动节拍</b></div><div style="text-align: center;">①颈部拉伸4×8拍 ②肩绕环4×8拍</div><div style="text-align: center;">③拉肩运动4×8拍 ④转腰运动4×8拍</div><div style="text-align: center;">⑤高抬腿热身8×8拍</div><div style="text-align: center;">⑥开合跳热身8×8拍</div></h3> <h3><br></h3><h1><b>三，示范激智＋四，模仿生智</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>小篮球球性练习</b></h1><p style="text-align: center;"><b>指尖拨球</b></h3><h3> 动作要点：指尖接触篮球，手指手腕发力拨动篮球，掌心空出，目视前方。</h3><h3><div style="text-align: center;"><b>环绕球</b></div></h3><h3> 动作要点：手指充分张开，掌心空出，手递手环绕。</h3><p style="text-align: center;"><b>手拨地滚球</b></h3><h3> 动作要点：膝关节弯曲，重心下沉，手指手腕发力拨动控制篮球。<br></h3> <p style="text-align: center;"><b><u><br></u></b></h3><p style="text-align: center;"><b><u>球性练习示范讲解</u></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><u><br></u></b></h1><p style="text-align: center;"></h3><p style="text-align: center;"><b><u>模仿练习时间</u></b></h3><h5 style="text-align: center;"><b>（球性练习）</b></h5> <h3>
</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><b>身体素质练习</b></h1><div style="text-align: center;"><b>①交替箭步蹲跳</b></div> 动作要点：起跳时吸气，下落时呼气，小腿与大腿成90度，腹部稍绷紧，身体保持正中。
<div style="text-align: center;"><b>②开合跳</b></div> 动作要点：起跳时吸气，下落时呼气，腹部稍微绷紧，身体保持正中。
（注意：这组腿部和腰腹素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）<br> <h1><b>五，课后汇智</b></h1><h3> 同学们，这节课我们新学习了小篮球球性练习①和一组腿部素质练习，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：
<p style="text-align: center;"><b> 小篮球球性练习动作</b></h3></h3><h3><div style="text-align: center;">①指尖拨球 ②环绕球 ③手拨地滚球</div><div style="text-align: center;"><b> 身体素质动作</b></div></h3><h3 style="text-align: center;">①交替箭步蹲跳 ②开合跳<br></h3> <h3><br></h3><h3> 最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊
<div style="text-align: center;"><b>动作节拍</b></div><div style="text-align: center;">第一节：2×8拍。第二节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第三节：4×8拍。第四节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第五节：4×8拍。第六节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第七节：4×8拍。第八节：4×8拍。</div><div style="text-align: center;">第九节：2×8拍。</div><h5 style="text-align: right;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: left;"><b> </b></span><span style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: left;"><b>注：每个放松运动都要全身放松，去感受各个部位被牵拉！让你感受到放松运动带来的舒服吧！</b></span></h5><div style="text-align: right;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: left;"></span></div></h3> <p style="text-align: left;"><b><br></b></h3><p style="text-align: left;"><b>小问题：👻</b></h3><p style="text-align: left;">同学们还能想出其它的拍球姿势吗？</h3>